Il muscolo è composto per l’80% da acqua, quindi l’importanza dell’acqua nella costruzione muscolare è innegabile. L’acqua è vitale per l’assorbimento dei nutrienti da parte del corpo e per il mantenimento di un sano equilibrio elettrolitico all’interno delle cellule muscolari. È quindi importante rimanere sempre idratati. Coloro che sono fisicamente attivi, in particolare i sollevatori di pesi, devono assicurarsi di rifornirsi adeguatamente di acqua per prestazioni ottimali durante i loro allenamenti.
Previene le lesioni
Per evitare lesioni, è importante idratarsi correttamente. Le tue articolazioni sono lubrificate dal liquido sinoviale, ma quando sei disidratato non viene prodotto abbastanza di questo liquido che può causare danni alle articolazioni se ciò accade troppo spesso. Per la migliore protezione delle tue ossa, devi assicurarti di bere abbastanza acqua.
Questa guida ti aiuterà a ottenere il massimo nutrimento dal tuo cibo
La costruzione muscolare è tutta una questione di nutrizione. Tuttavia, il tuo corpo deve produrre abbastanza succhi digestivi per digerire correttamente il cibo. Ovviamente, se non si dispone di acqua a sufficienza, il cibo che si mangia non sarà adeguatamente scomposto per essere utilizzato dai muscoli, poiché saranno disponibili piccole quantità di succhi digestivi. Pertanto, per un assorbimento ottimale dei nutrienti per i muscoli, dovresti assicurarti di bere abbastanza acqua.
Ti aiuta a dare il meglio
Se vuoi dare il meglio durante il tuo allenamento in modo da poter costruire più muscoli possibile un’adeguata idratazione è essenziale. Uno studio ha dimostrato che anche un leggero calo dell’assunzione di acqua può ridurre drasticamente la forza e diminuire l’efficacia del tuo allenamento. Dovresti assicurarti di rimanere idratato durante l’allenamento e non aspettare di avere sete. Uno squilibrio elettrolitico può portare a crampi muscolari. Devi bere abbastanza acqua se non vuoi compromettere i tuoi allenamenti.
Pensieri finali
Poiché i muscoli sono compromessi principalmente dall’acqua, bere abbastanza assicurerà che i tuoi muscoli abbiano un aspetto completo. Non aspettare di avere sete prima di bere acqua. Questo è un segno di danno già fatto. Per costruire rapidamente i muscoli, è importante rimanere sempre idratati.
Chris Brown, un appassionato di fitness di 25 anni, blogga su Gain Develop Muscle . Mantiene anche una presenza su Twitter .
