Vuoi migliorare la tua resistenza? O stai cercando di perdere peso? Indipendentemente dai tuoi obiettivi di fitness, un buon cardio ti aiuterà a raggiungerlo e per farlo avrai bisogno di un allenamento molto intenso. Quindi rimanda l’uso del tapis roulant per la terapia, perché ne trarrà un uso serio!
Innanzitutto, se vuoi ottenere una routine più dura e faticosa nel tuo regime quotidiano, devi diversificare il tuo allenamento. Sebbene la corsa sia ottima per il cardio, perché non aggiungere flessioni alle tue corse? L’esercizio fisico brucia molte calorie, ciò che accade è che le calorie vengono effettivamente bruciate successivamente all’ATP (adenosina trifosfato). I muscoli usano l’ATP per muoversi, quindi più muovi i muscoli più perderai il grasso della pancia.
Alza il volume. Ci sono studi legittimi che sono stati condotti per dimostrare che le persone che ascoltano la musica ad alto volume possono effettivamente ottenere prestazioni migliori durante la loro routine di allenamento. Tira fuori il tuo lettore mp3 e inizia a jammin su quei ritmi phat (cosa? Il Sensei è alla moda! Vuoi ottenere il tipo di musica che ti farà pompare e pronto per lavorare. Vuoi musica che ti faccia sentire potente e ti permette di fare più che mai.
Terzo, riposati. Dormire bene è qualcosa che molte persone considerano una preziosa perdita di tempo. C’è infatti una differenza tra un sonno regolare e un sonno buono e riposante. Un buon sonno ricaricherà completamente la tua energia e ti permetterà di esibirti al meglio. Il corpo ha bisogno in media di otto ore buone ogni singola notte, questo numero può cambiare da individuo a individuo. Un buon programma di sonno ti darà più energia e ti sosterrà per tutto il giorno. Il tipo di energia che può essere esercitata solo durante routine di esercizi rigorosi e intensi.
In quarto luogo, più difficile è più intelligente. Se riesci a fare il massimo sforzo in 5 minuti, allora fallo. Non cercare di risparmiare energia durante gli allenamenti, non farlo mai. Non ti aiuterà affatto; rallenterà solo la tua routine di allenamento. Invece di correre, fai uno sprint invece di fare jogging e fai 40 flessioni in un minuto, invece di 60 in due. Ciò aumenterà la tua velocità per tutto. Questo è un ottimo modo per il tuo corpo di essere scioccato e aumentare il tuo metabolismo. Ti aiuterà a bruciare calorie durante il giorno.
Nota: questa è una routine di allenamento più per le persone che stanno cercando di perdere molto grasso e mettersi in forma, non il tipo di allenamento che useresti se ti alleni per una gara.
