La corsa può essere rimandata per molte ragioni, incluso essere imbarazzato o non avere l’attrezzatura giusta per aiutarti a fare esercizio. Ma se sei pronto a rimandare i motivi che ti hanno impedito di correre, siamo pronti a dirti tutto ciò che devi sapere per iniziare a correre.
Impegnati A Correre
Il primo passo per iniziare a correre è solo prendere quell’impegno. Anche se sembra semplice, può essere difficile mantenere quell’impegno. Alcuni modi in cui puoi rendere più facile mantenere il tuo impegno di corsa sono:
- Trova un compagno di corsa o il club di corsa locale che ti aiuti ad arrivare ai tuoi allenamenti.
- Inizia con tre o quattro giorni alla settimana e crea un programma gestibile
- Per facilitare la corsa, stendi i tuoi indumenti da allenamento il giorno prima.
Quali Obiettivi Sono Giusti Per Te
Correre senza un obiettivo chiaro renderà più difficile mantenere il tuo impegno. Correre senza un obiettivo è un modo sicuro per infortunarsi.
Per evitare ciò, dovrai determinare quali obiettivi di corsa vuoi impostare. Forse stai cercando di correre una maratona in tre mesi, perdere peso o raggiungere altri obiettivi. Puoi creare un programma di allenamento adatto ai tuoi obiettivi di corsa una volta che hai un’idea del tipo di corsa che stai cercando.
Raccogli L’attrezzatura Da Corsa
Al livello più elementare, tutto ciò di cui hai veramente bisogno per iniziare a correre è un buon paio di scarpe da corsa. Se non sei sicuro di quali scarpe da corsa siano adatte a te, potrebbe essere una buona idea passare dal tuo negozio di corsa locale. Spesso puoi trovare le scarpe perfette che ti dureranno per centinaia di miglia.
Se hai mai provato a correre, c’è di più delle scarpe. Mentre i nuovi corridori non hanno davvero bisogno di cose come cinture di idratazione e gel energetici, potrebbe essere una buona idea raccogliere alcuni pezzi di top e pantaloni da allenamento traspiranti e un tapis roulant, quindi gli allenamenti non vengono mai ritardati a causa del tempo o brutto tempo.
Proteggi La Tua Salute Mentre Corri
La corsa ha molti benefici per la salute. Tuttavia, potresti essere in pericolo di infortuni o malattie se le tue abitudini di corsa non sono ben pianificate. Puoi proteggere la tua salute mangiando cibi sani e correndo.
- Aumenta il tuo chilometraggio settimanale di corsa non più del 10% a settimana.
- L’allenamento incrociato può essere un ottimo modo per rafforzare i muscoli della corsa e migliorare la forma fisica generale.
- Indossa un abbigliamento adeguato o usa il tapis roulant
Se non sei sicuro di quale sia il tapis roulant adatto alle tue esigenze di allenamento, consulta la guida all’acquisto del tapis roulant.
