Probabilmente passi molto tempo a pensare all’impatto che ciò che mangi sul tuo corpo e sul tuo peso, non importa se sei un appassionato di body building o un appassionato di fitness. Quando si tratta di fitness, dieta ed esercizio fisico non sono la stessa cosa.
Il bere è un argomento che viene spesso sollevato. Molti appassionati di fitness si godono qualche drink (o più) dopo il lavoro. Ci sono molte opinioni sul fatto che questa sia una buona idea. Si chiama pancia di birra per un motivo, giusto?
A quanto pare, gli effetti dell’alcol sul peso non sono necessariamente negativi. Naturalmente, ci sono vantaggi nel bere alcolici moderatamente.
Alcol E Aumento Di Peso
Cominciamo con gli aspetti negativi. Sembra che stiano ricevendo molta attenzione. Gli aspetti negativi sono ciò che attira maggiormente l’attenzione.
Ciò significa che se si consuma alcol, potrebbe essere più facile conservare il cibo come grasso rispetto a quando si consumava alcol.
Un’altra cosa che succede quando si beve alcol è che la nostra capacità di metabolizzare i grassi subisce un duro colpo . Ciò significa che anche se stai seguendo una dieta metabolica, potresti perdere tre quarti della tua capacità di bruciare i grassi quando consumi alcol.
Per le donne, il problema potrebbe essere ancora più grande. Questo perché le donne tendono ad avere più grasso corporeo rispetto ai loro colleghi maschi. Ci vuole più tempo per elaborare l’alcol e ciò significa che la loro capacità di bruciare i grassi sarà ridotta per un tempo più lungo di quanto farebbe un uomo.
Non tutti gli effetti dell’alcol legati al peso sono legati alla fisiologia. Alcuni effetti sono psicologici. Probabilmente sai già che quando bevi, le tue inibizioni si abbassano. Per alcune persone, ciò potrebbe significare meno forza di volontà e una tendenza a mangiare troppo.
Alcol E Perdita Di Peso
Potresti pensare, dopo aver letto l’ultima sezione, che non c’è modo che bere possa essere utile per il tuo peso. Ma in realtà ci sono alcuni studi che suggeriscono che il bere moderato potrebbe aiutare alcune persone a mantenere un peso corporeo sano.
Uno studio di 13 anni e pluriennale ha seguito oltre 19.000 donne che erano sane all’inizio dello studio. Nel corso dello studio, circa il 41% delle donne ha guadagnato abbastanza peso da essere considerate sovrappeso o obese.
Ciò che è interessante, tuttavia, è che le donne che hanno bevuto moderatamente, ovvero uno o due drink al giorno alla posta, hanno guadagnato meno peso rispetto alle donne che non hanno bevuto affatto.
Altri studi hanno dimostrato che l’assunzione moderata di alcol può essere utile. Tuttavia, anche lo studio più completo non può prevedere l’effetto che il consumo di alcol avrà su una persona.
Variabili In Alcol E Peso Corporeo
Se vuoi rimanere in buona forma e rendere il fitness una parte della tua vita, ecco alcune variabili da considerare:
- Il consumo di alcol può avere un effetto più significativo sulle donne che sugli uomini
- Il nostro corpo diventa più suscettibile all’aumento di peso con l’avanzare dell’età
- Dovrai anche considerare il tipo di alcol che consumi. Ad esempio, è più probabile che una bevanda mista zuccherina di un bicchiere di vino rosso o vodka causi un aumento di peso.
Probabilmente avrai una pancia da birra se bevi molta birra. È ricco di zuccheri e carboidrati.
La Linea Di Fondo
Non importa quanto alcol bevi, un consumo da leggero a moderato di alcol potrebbe non farti ingrassare. Ciò è particolarmente vero se limiti l’assunzione a bevande non zuccherate. È meglio essere consapevoli di ciò che accade al tuo corpo dopo aver bevuto alcolici e apportare modifiche in base a ciò che vedi.
