Costruzione muscolare. Questo è l’obiettivo finale di ogni body builder e appassionato di fitness. Prima di poter entrare in palestra per iniziare il cardio e il sollevamento pesi, devi prima capire il ruolo del testosterone nella costruzione muscolare.
Sebbene gli studi abbiano dimostrato che i livelli di testosterone sono correlati alla dimensione muscolare, c’è dell’altro nella storia. È importante eseguire gli esercizi giusti.
Le Basi Del Testosterone
Poiché il ruolo del testosterone nella costruzione muscolare è importante, è necessario conoscere alcune nozioni di base su questo ormone. Sia gli uomini che le donne producono testosterone, sebbene sia più comunemente prodotto dagli uomini. È indispensabile per ogni tipo di attività fisica.
Che tu corri maratone, preferisca un semplice 5K o sia un sollevatore di pesi di calibro olimpico, usi il testosterone quando muovi il tuo corpo.
Anche i non atleti possono usare questo ormone per lavare i piatti, lavare la macchina e persino fare il bucato. È impossibile evitarlo.
Il problema principale con il testosterone è il fatto che i suoi livelli diminuiscono naturalmente con il tempo. I livelli ormonali maschili raggiungono il picco intorno ai 20 anni.
I Livelli Di Testosterone Sono Importanti
Recenti ricerche hanno dimostrato che i livelli di testosterone sono bassi negli uomini e hanno difficoltà ad aumentare la massa muscolare. Anche quelli con livelli perfettamente medi di questo ormone lottano. Molti atleti professionisti, sia maschi che femmine, ricorrono a steroidi anabolizzanti illegali.
Questi steroidi sono progettati per aumentare la loro produzione di testosterone, rendendo quei muscoli più grandi. Questa è una chiara indicazione dell’importante ruolo svolto dal testosterone nella costruzione muscolare.
Costruire I Muscoli In Modo Sano
Per costruire i muscoli correttamente, senza ricorrere agli steroidi, è necessario aumentare i livelli di testosterone in modo naturale. Grazie al ruolo del testosterone nella costruzione muscolare, non puoi aumentare la massa muscolare senza l’ormone. Aumentare la quantità di testosterone nel tuo corpo richiede una certa disciplina.
È importante dormire a sufficienza , tra le sette e le nove ore per notte. Dovresti anche seguire una dieta equilibrata che includa alcuni oli sani . Per mantenere bassa la percentuale di grasso corporeo, devi fare cardio e sollevamento pesi. Devi evitare lo stress .
Il tuo corpo produrrà meno testosterone se sei stressato. Questo ti aiuterà a costruire massa muscolare e ad aumentare i livelli di testosterone.
