Le borsiti sono un problema comune che i corridori possono incontrare. Ciò può causare dolore, disagio e alterare i meccanismi di corsa che possono causare ulteriori lesioni alla parte inferiore del corpo.
Oggi analizzeremo le cause dell’alluce valgo e cosa puoi fare per trattarle e prevenirle. In questo modo, puoi sentirti sicuro della tua capacità di riconoscere quando i tuoi piedi hanno bisogno di un po’ di attenzione in più per evitare problemi a lungo termine con il tuo regime di corsa e recuperare il più rapidamente possibile.
Cosa Sono I Bunions?
A causa dei cambiamenti di allineamento che provoca al tuo piede grosso, un’alluce valgo può essere facilmente identificato. L’articolazione più grande del primo dito, nota come articolazione metatarso-falangea (MTP), inizia a sporgere verso l’esterno mentre il resto dell’alluce punta verso l’interno.
Questo esercita molta pressione direttamente sull’articolazione MTP e porta a vesciche, calli e altre irritazioni della pelle tra le dita dei piedi ad ogni passo che fai. Sebbene i sintomi iniziali siano spesso dolore e rigidità, possono portare ad altri sintomi nel piede e nella parte inferiore della gamba, come dolore nella pianta del piede, a causa di una biomeccanica difettosa con la corsa e la camminata, sia all’aperto che su un tapis roulant .
Ottenere Il Trattamento Giusto
Comprendere la causa principale del tuo dolore all’alluce è la chiave per ottenere sollievo. Sebbene i fattori genetici possano avere un ruolo, l’usura delle scarpe è il principale determinante. Le scarpe troppo strette nella punta o con il tallone rialzato possono causare disallineamento del piede e squilibri muscolari.
Inoltre, anche problemi come piedi piatti e polpacci stretti possono avviare o esacerbare il problema. Di seguito è riportato un elenco di opzioni che possono aiutarti a ottenere il sollievo che stai cercando da borsiti:
- Strumenti per il riallineamento delle dita, come separatori di dita o stecche
- Assicurati di scegliere le calzature giuste per le tue attività quotidiane.
- Lo stretching regolare, il massaggio e il ghiaccio possono ridurre il dolore e l’infiammazione.
- Parla con il tuo podologo o fisioterapista per consigli personalizzati relativi all’esercizio e alla meccanica del piede
- Puoi parlare con il tuo medico della possibilità di sottoporti a un intervento chirurgico se il trattamento conservativo non è di aiuto.
Come Prevenire Borsiti
La prevenzione è la migliore difesa contro qualsiasi problema di salute. Come inizi? In questo caso, è semplice: le scarpe giuste. Dovrebbero essere considerate scarpe che supportano e non si sentono restrittive.
I problemi causati da scarpe che calzano male possono essere facilmente esacerbati ulteriormente con la corsa, rendendo essenziale trovare un paio che funzioni per te. Presta attenzione ai tuoi piedi e prenditi cura della salute del tuo piede.
È importante mantenere un programma di esercizi equilibrato per il piede e la caviglia (rafforzamento, allungamento) e riposarsi dalla corsa in caso di problemi.
Fare Del Tuo Meglio In Avanti
Se sei un corridore, i borsiti sono l’ultima cosa con cui vuoi avere a che fare, soprattutto perché possono peggiorare se provi a ignorarli. Sarai in grado di correre di nuovo su strade, sentieri e tapis roulant senza alcun dolore se ora sai cosa sono.
Parla con il tuo medico delle migliori opzioni per i tuoi piedi e chiedi consigli per le scarpe. Le scarpe da corsa dovrebbero adattarsi ai tuoi piedi, non cercare di allineare i tuoi piedi.
